Ogni giorno in questo mondo è uno scenario traballante, incerto, in continua evoluzione - e questo ci induce a cercare di avere il controllo su ogni cosa.
Sono convinto che conoscerete molte persone che tendono a voler avere tutto sotto controllo. Creiamo elenchi, sistemi, routine, programmi, ambienti confortevoli ... costruiamo le nostre intere vite e identità attorno a questo tenere tutto sotto controllo.
Cerchiamo di controllare lo scenario imprevedibile ed incontrollabile delle nostre vite.
E non funziona. Non puoi avere una solida conoscenza della fluidità della vita. E così ci stressiamo, procrastiniamo, ci sentiamo feriti, depressi o ansiosi, arrabbiati o frustrati, sferzati o lamentati.
In questa follia vorrei suggerire una tecnica semplicemente fantastica: quella di arrendersi e lasciare andare il nostro bisogno di controllo.
Cosa significa lasciarsi andare e non avere bisogno di avere tutto sotto controllo?
È l'idea di lasciar andare alcuni dei nostri sistemi e istinti di avere il controllo, cercando di rendere il mondo esattamente come ci piace, cercando di evitare tutte le cose che non ci piacciono ... e invece, rilassandoci, accettando, persino arrendendoci all'incertezza e fluidità di questo mondo.
È l'idea di lasciar andare alcuni dei nostri sistemi e istinti di avere il controllo, cercando di rendere il mondo esattamente come ci piace, cercando di evitare tutte le cose che non ci piacciono ... e invece, rilassandoci, accettando, persino arrendendoci all'incertezza e fluidità di questo mondo.
Arrendersi significa rilassarsi nel paesaggio mutevole. Lasciamo andare il nostro bisogno di controllare tutto e sorridiamo con cordialità al mondo così com'è, bello e sorprendente.
Strategie di resa contro voler avere tutto sotto controllo
La resa sembra una tattica "monca" a molte persone, o forse spaventosa. È l'opposto di ciò che cerchiamo costantemente di fare: cerchiamo sempre di avere tutto sotto controllo, perché non ci piace l'incertezza.
Affatto.
Vogliamo controllare la nostra giornata, quindi abbiamo routine, programmi, sistemi. Creiamo sistemi e liste per il nostro lavoro, cerchiamo di avere il controllo della nostra salute attraverso nuove diete o programmi di allenamento, proviamo a controllare le nostre relazioni, il nostro futuro, le nostre finanze.
E non c'è niente di sbagliato in tutto questo ... tranne che è un po' inutile cercare di controllare l'incontrollabile.
È come provare a costruire un edificio usando del materiale liquido come l'acqua - continui a provare e continui a provare, ma semplicemente, l'acqua non è un materiale da costruzione solido.
Affatto.
Vogliamo controllare la nostra giornata, quindi abbiamo routine, programmi, sistemi. Creiamo sistemi e liste per il nostro lavoro, cerchiamo di avere il controllo della nostra salute attraverso nuove diete o programmi di allenamento, proviamo a controllare le nostre relazioni, il nostro futuro, le nostre finanze.
E non c'è niente di sbagliato in tutto questo ... tranne che è un po' inutile cercare di controllare l'incontrollabile.
È come provare a costruire un edificio usando del materiale liquido come l'acqua - continui a provare e continui a provare, ma semplicemente, l'acqua non è un materiale da costruzione solido.
Quindi il controllo è una strategia che non è effettivamente efficace, anche se è completamente comprensibile.
Che effetti ha?
Cercare costantemente di avere le cose sotto controllo può portare a:
1. Stress e ansia per il fatto di non riuscire ad ottenere controllo su tutto;
2. Essere guidati dalle paure;
3. Non essere contenti di come stanno le cose (perché non si ha il controllo su di esse);
4. Avere un certo grado di controllo sulle cose, ma ancora non sentirsi in controllo - quindi continuare a cercarlo, con conseguente costante impegno, ansia;
5. Prendersela con gli altri quando interferiscono con il tuo mondo controllato;
6. Spendere tempo, denaro, energia e altre risorse preziose cercando costantemente di controllare tutto;
7. Sentirsi persi, depressi, insoddisfatti di sé stessi e del mondo quando non si riesce ad tenere tutto sotto controllo come si vorrebbe (il che è inevitabile).
Che effetti ha?
Cercare costantemente di avere le cose sotto controllo può portare a:
1. Stress e ansia per il fatto di non riuscire ad ottenere controllo su tutto;
2. Essere guidati dalle paure;
3. Non essere contenti di come stanno le cose (perché non si ha il controllo su di esse);
4. Avere un certo grado di controllo sulle cose, ma ancora non sentirsi in controllo - quindi continuare a cercarlo, con conseguente costante impegno, ansia;
5. Prendersela con gli altri quando interferiscono con il tuo mondo controllato;
6. Spendere tempo, denaro, energia e altre risorse preziose cercando costantemente di controllare tutto;
7. Sentirsi persi, depressi, insoddisfatti di sé stessi e del mondo quando non si riesce ad tenere tutto sotto controllo come si vorrebbe (il che è inevitabile).
Ora, non sto dicendo che non dovremmo mai provare a controllare le cose.
Esistono modi utili per avere tutto sotto controllo, ma spesso è più utile spostare l'attenzione sull'amore: prendersi cura di se stessi può essere un atto d'amore piuttosto che un tentativo di controllare la propria salute, ad esempio.
Come sarebbe arrendersi e lasciare andare, invece di cercare di avere tutto sotto controllo?
Potrebbe essere spiegato come essere pienamente presenti in questo momento, qui ed ora, provare le sensazioni del momento, essere curiosi al riguardo. Potrebbe rivelarsi come l'accettazione di come stanno le cose.
In effetti, ci sono molti modi in cui potrebbe manifestarsi una resa alla voglia di controllo ... e quanto possono essere sorprendenti!
Esistono modi utili per avere tutto sotto controllo, ma spesso è più utile spostare l'attenzione sull'amore: prendersi cura di se stessi può essere un atto d'amore piuttosto che un tentativo di controllare la propria salute, ad esempio.
Come sarebbe arrendersi e lasciare andare, invece di cercare di avere tutto sotto controllo?
Potrebbe essere spiegato come essere pienamente presenti in questo momento, qui ed ora, provare le sensazioni del momento, essere curiosi al riguardo. Potrebbe rivelarsi come l'accettazione di come stanno le cose.
In effetti, ci sono molti modi in cui potrebbe manifestarsi una resa alla voglia di controllo ... e quanto possono essere sorprendenti!
Perché Arrendersi è incredibilmente fantastico
Quindi interrompiamo i nostri sforzi per controllare ... e rilassiamoci. Smettiamo di provare a cambiare le cose e diventiamo semplicemente presenti. Sintonizziamoci su come ci sentiamo. Notiamo le sensazioni del momento, sia nei nostri corpi che intorno a noi.
Diventiamo presenti a chiunque sia di fronte a noi. Quando eseguiamo un'attività, riversiamo cicompletamente in essa.
Apriamoci all'incertezza del momento. Vediamo cosa possiamo imparare da essa, con una mente aperta, con curiosità e una posizione di non conoscenza anziché un punto di vista fisso.
Leggi anche: Come Rinunciare Ai Comfort E Sentirsi Bene Lo Stesso
Diventiamo presenti a chiunque sia di fronte a noi. Quando eseguiamo un'attività, riversiamo cicompletamente in essa.
Apriamoci all'incertezza del momento. Vediamo cosa possiamo imparare da essa, con una mente aperta, con curiosità e una posizione di non conoscenza anziché un punto di vista fisso.
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Iniziamo ad apprezzare pienamente il momento che abbiamo di fronte. C'è qualcosa di immensamente fantastico nel momento in cui ci troviamo di fronte, se smettiamo di provare a cambiarlo, a cercare di controllarlo, a cercare di renderlo conforme alla nostra idea di come dovrebbero essere/andare le cose. Così com'è, è degno del nostro apprezzamento, gratitudine, amore.
Possiamo innamorarci del momento, così come è, se ci apriamo ad esso.
La resa è tutto questo e altro ancora. È apertura, piena presenza, consapevolezza di ciò che sta accadendo, curiosità e immenso apprezzamento. E richiede molta meno energia del controllo.
Come praticare la resa
Non sto sostenendo la completa rinuncia al controllo di tutte le aree della tua vita. Ovviamente questo potrebbe portare alla rovina finanziaria, alla rovina delle relazioni, al lavoro, alla salute e altro ancora.
Ma prima di buttarti a capofitto solo sul controllo, possiamo provare ad arrenderci come un modo per esercitarci con tutto ciò che sta accadendo ... e forse per accettare le cose in quanto sono un po' di più e dobbiamo controllare di meno.
Ad esempio ... potrei sentirmi come se la mia salute fosse fuori controllo, e provare un po' di ansia al riguardo ... e quindi voglio seguire una dieta, impostare un programma di esercizi e tenere tutto sotto controllo.
Ora, queste non sono cattive intenzioni, ma sappiamo che questo tipo di approccio basato sulla paura spesso non funziona. Non smetti mai di sentirti fuori controllo. Quindi, invece, mi esercito ad arrendermi e sento le paure emergere in me. Mi rilasso un po' e vedo che sto soffrendo, che potrei usare un po' di amor proprio.
Noto anche che invece di essere scontento della mia salute, potrei amare il mio corpo, amare questo momento così com'è, anche se cela un po' di dolore e disagio.
Rilassandomi, arrendendomi, amando le cose come sono ... Posso stabilire l'intenzione di amarmi con cibo e movimento sani. La resa non significa che non agisco - significa che accetto le cose come sono, eppure porto un'intenzione amorevole.
Come posso amare le cose come sono e anche le mie azioni provengono da un luogo d'amore? Proveniente da un luogo di amore anziché di paura è fortemente trasformativo. E anche se non avessi mai intrapreso quell'amorevole azione in futuro ... anche il presente si trasforma.
Questo momento è completamente diverso per me se non sto afferrando l'illusione del controllo, ma piuttosto se sto amando ciò che è.
Quindi, ecco alcuni modi per praticare la resa:
1. Nota che stai cercando di controllare le cose e invece metti in pausa.
2. Entra nel tuo corpo e nota la paura, l'incertezza, l'ansia che ti sta causando il desiderio di ottenere il controllo.
3. Resta con questa sensazione fisica nel tuo corpo, l'energia dell'incertezza, che ti fa spingere ad avere il controllo.
4. Resta con questa sensazione pienamente, permettendoti di sentirla. Rilassati e arrenditi ad essa.
5. Apriti al resto del momento, notando quanto è straordinario questo momento se apri e presti attenzione. Guardalo con occhi nuovi, come se non avessi mai provato questo momento prima. Porta meraviglia e curiosità in questa nuova visione del mondo.
6. Lasciati cullare nell'apertura: non hai bisogno di controllare le cose, non devi sapere esattamente cosa accadrà, ma troverai invece una facilità nell'apertura di questo momento, la qualità sconosciuta di un paesaggio meravigliosamente mutevole.
Come puoi amare te stesso e tutto ciò che ti circonda nel mezzo di questa apertura? Puoi innamorarti di questo momento? Quale intenzione amorevole puoi prefiggerti in questa situazione? Proveniente da un luogo di amore anziché di paura, quale sarebbe il miglior passo successivo da compiere? In che mondo viviamo, se solo possiamo vederlo appieno. Arrendersi è il modo di muoversi in questo.
LETTURA CONSIGLIATA: L'arte di lasciare andare.
Ora, queste non sono cattive intenzioni, ma sappiamo che questo tipo di approccio basato sulla paura spesso non funziona. Non smetti mai di sentirti fuori controllo. Quindi, invece, mi esercito ad arrendermi e sento le paure emergere in me. Mi rilasso un po' e vedo che sto soffrendo, che potrei usare un po' di amor proprio.
Noto anche che invece di essere scontento della mia salute, potrei amare il mio corpo, amare questo momento così com'è, anche se cela un po' di dolore e disagio.
Rilassandomi, arrendendomi, amando le cose come sono ... Posso stabilire l'intenzione di amarmi con cibo e movimento sani. La resa non significa che non agisco - significa che accetto le cose come sono, eppure porto un'intenzione amorevole.
Come posso amare le cose come sono e anche le mie azioni provengono da un luogo d'amore? Proveniente da un luogo di amore anziché di paura è fortemente trasformativo. E anche se non avessi mai intrapreso quell'amorevole azione in futuro ... anche il presente si trasforma.
Questo momento è completamente diverso per me se non sto afferrando l'illusione del controllo, ma piuttosto se sto amando ciò che è.
Quindi, ecco alcuni modi per praticare la resa:
1. Nota che stai cercando di controllare le cose e invece metti in pausa.
2. Entra nel tuo corpo e nota la paura, l'incertezza, l'ansia che ti sta causando il desiderio di ottenere il controllo.
3. Resta con questa sensazione fisica nel tuo corpo, l'energia dell'incertezza, che ti fa spingere ad avere il controllo.
4. Resta con questa sensazione pienamente, permettendoti di sentirla. Rilassati e arrenditi ad essa.
5. Apriti al resto del momento, notando quanto è straordinario questo momento se apri e presti attenzione. Guardalo con occhi nuovi, come se non avessi mai provato questo momento prima. Porta meraviglia e curiosità in questa nuova visione del mondo.
6. Lasciati cullare nell'apertura: non hai bisogno di controllare le cose, non devi sapere esattamente cosa accadrà, ma troverai invece una facilità nell'apertura di questo momento, la qualità sconosciuta di un paesaggio meravigliosamente mutevole.
Come puoi amare te stesso e tutto ciò che ti circonda nel mezzo di questa apertura? Puoi innamorarti di questo momento? Quale intenzione amorevole puoi prefiggerti in questa situazione? Proveniente da un luogo di amore anziché di paura, quale sarebbe il miglior passo successivo da compiere? In che mondo viviamo, se solo possiamo vederlo appieno. Arrendersi è il modo di muoversi in questo.
LETTURA CONSIGLIATA: L'arte di lasciare andare.
Mi chiamo Luca, creatore del blog Siamo Vita. Penso che fondere psicologia e spiritualità possa aiutarti a creare una vita più felice.
Ricevi una copia gratuita del mio eBook di 31 pagine - Segreti Per Controllare La Tua Vita Tra Psicologia E Spiritualità - cliccando qui.
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FONTE: zenhabits
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