Come Vincere Indecisione E Overthinking

Mi è capitato di lavorare con alcune persone molto intelligenti, competenti e di grande talento, ma che spesso si ritrovano bloccate nell'indecisione e nella paralisi dell'analizzare troppo, pensare e rimuginare continuamente sulle decisione, quel processo noto in lingua inglese come overthinking. 

In effetti, pensare troppo (overthinking), crogiolarsi nell'indecisione cronica perdersi in infinite opzioni riduce la propria efficacia ed intelligenza producendo inazione, procrastinazione di fatto ed inefficienza. 

Se anche a te è capitato di essere troppo indeciso o di pensare troppo prima di prendere una decisione, forse è il caso di approfondire l'argomento dell'overthinking e dell'indecisione cronica, capire se pensare troppo fa male, e riuscire a comprendere come prendere velocemente una decisione giusta e ponderata, senza perdere troppo tempo.

È probabile che, in casi simili di indecisione, intraprendere qualsiasi azione sia comunque meglio del non fare niente (inazione) e dell'indecisione, ma possiamo essere così presi dal tentativo di trovare la decisione perfetta, che alla fine non riusciamo a deciderci e quindi non prendiamo alcuna decisione. 

La vera soluzione per risolvere il nostro problema di blocco... è liberarsi della nostra indecisione ed overthinking, passando direttamente all'azione, a fare qualcosa.

Prima di parlarne, diamo un'occhiata a cosa sta succedendo nella mente di persone intelligenti e competenti che rimangono bloccate nei processi di pensiero delle loro menti, per indecisione.

La trappola del pensare troppo (overthinking) e dell'indecisione cronica

Per qualcuno che non vede molte possibilità, è difficile che scatti la trappola dell'indecisione, spesso fare una scelta è facile: basta scegliere quella che sembra ovvia. 

Ma per qualcuno che ha intelligenza in abbondanza, ci sono molte più opzioni possibile, solitamente. E scegliere può sembrare impossibile. Quindi questa persona inizia a creare una specie di albero decisionale nella propria mente: “Se scelgo questo, allora potrebbe accadere, il che significa che devo decidere se lo voglio, e poi potrebbe accadere ... ma poi questa altra opzione porta ad altre tre decisioni ... ”

Si cercherà anche ogni opzione, il che porterà ad ulteriori ricerche. Diventa un ciclo infinito di pensiero attraverso le opzioni, la ricerca e attraverso la ricerca di ancora più cose a cui pensare. 
Nessuna decisione potrà mai essere presa in questo modo! 

È anche impossibile analizzare così tante opzioni infinite, perché ogni opzione contiene molte incertezze: non puoi mai sapere come ognuna di queste opzioni si rivelerà effettivamente, quanto sia importante ogni fattore, quale sia la probabilità che accada ogni possibilità che prefiguri nella tua mente.

L'incertezza in questo tipo di pensiero è ciò che ci tiene bloccati nell'indecisione. Temiamo il risultato incerto e preferiremmo avere dati concreti e molto più sicuri. 

Ma non possiamo mai avere il tipo di certezza che vorremmo. Dobbiamo fare i conti con'indecisione. Dovremmo fare esperimenti o fare ricerche scientifiche su ogni singola cosa prima di agire, il che significa che abbiamo appena perso opportunità mentre svolgevamo quella ricerca! Trascorrere molto tempo nell'analisi comporta dei costi di opportunità. 

Quindi, come possiamo gestirlo? Evitiamo di rimuginare eccessivamente nelle cose fossilizzandoci nel processo di overthinking, semplicemente con l'azione.

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Smettere di pensare troppo ed iniziare ad agire

Se il pensare troppo può essere una trappola dovuta all'indecisione cronica, un nodo irrisolvibile ... come possiamo scioglierlo? Tagliandolo. 

Non è possibile risolvere questo nodo attraverso il pensiero: è il pensiero stesso che ci coinvolge. Ora, non sto dicendo che "pensare troppo fa male" ... Credo che dovremmo contemplare i pro e i contro, che dovremmo fare un passo indietro dall'azione e avere una prospettiva, vedere il quadro generale, considerare il più profondo Perché di ciò che si sta facendo. Ma ad un certo punto, dobbiamo dire: "Basta!" E poi agire.

Stabilire un limite per pensare può essere un buon metodo per farlo ed evitare di pensare all'infinito. "Passerò i prossimi 2 giorni a pensarci, e poi prenderò una decisione martedì." Considerare i meriti, fare un po' di ricerca, parlarne con altre persone. Quindi decidere e prendere provvedimenti in merito. 

Come decidere quando non c'è una risposta certa? Devi solo scegliere qualcosa che sembra essere la migliore opzione, date le tue informazioni limitate. È come il poker: non hai mai informazioni complete, ma non puoi tentennarti nell'indecisione, devi scegliere in base a ciò che sai e ai risultati più probabili (la probabilità si basa su ciò che conosci, ma puoi adattare le tue probabilità mentali con l'esperienza).

Inizi facendo un passo indietro, rifletti sul perché più profondo in relazione a questa decisione ... e anche su ciò su cui stai basando questa decisione. Si basa sulla paura? Sulla gratificazione istantanea di un desiderio? Questi istinti decisionali non portano a buoni risultati a lungo termine, secondo la mia esperienza. Il "luogo" da cui provengono è un beneficio a lungo termine: è un'azione amorevole per coloro a cui tieni o per te stesso? 

Quindi pensa ai diversi fattori che incidono sulla decisione e all'importanza che ciascuno di essi ha per te. Pensa ai probabili risultati di ogni possibilità (non limitarti a solo 2 possibilità) e soppesa i probabili benefici con i probabili costi.

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E infine, basta prendere la decisione che sembra migliore. Fai una rapida rassegna se questa darà il miglior beneficio a lungo termine. E poi premi il grilletto. Smetti di restare indeciso a pensarci 1000 volte.

Attraversa tutti i dubbi, la tua indecisione, le paure e le mani che ti trattengono e immergiti.

Diventa bravo in questo metodo, provandolo in queste piccole versioni: 
- Scrivi qualcosa di breve e pubblicalo 
- Fai una piccola azione per la tua carriera o sogno a lungo termine 
- Fai una piccola azione per essere più sano 
- Sbloccati su una cosa su cui è facile decidere, piuttosto che rimanere bloccato su cose per le quali è difficile prendere una decisione

Su quali decisioni sei bloccato? Su cosa ti ritrovi a pensare troppo? Puoi prendere una piccola decisione più semplice e agire? Potrebbe darti maggiori informazioni che ti aiuteranno nella decisione più grande. E alla fine, il vero vantaggio è esercitarsi nell'agire senza farsi prendere dall'indecisione e dall'inazione. 

LETTURA CONSIGLIATA: L'arte del fare: Come sconfiggere la procrastinazione. 

Mi chiamo Luca, creatore del blog Siamo Vita. Penso che fondere psicologia e spiritualità possa aiutarti a creare una vita più felice. 
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FONTE: zenhabits
CREDITO IMMAGINE: Fabio Venni