Hai mai notato che tutti desiderano la nostra attenzione? E che, mai come oggi, è facile distrarsi e perdersi dietro a un milione di cose?
Oggi parleremo di come cercare di decidere dove focalizzare la nostra attenzione, recuperandola senza farlo decidere ad altri...
Un po' di tempo fa, mentre passeggiavo nei boschi, ed osservavo i fantastici colori degli alberi e del sottobosco, pensavo:
"Considera ciò a cui dedichi la tua attenzione ogni giorno. È una risorsa preziosa e determina la forma della tua vita."
"Considera ciò a cui dedichi la tua attenzione ogni giorno. È una risorsa preziosa e determina la forma della tua vita."
Questo penso che metta d'accordo molte persone, che penso che si sentano sopraffatte al giorno d'oggi. La nostra attenzione viene trascinata in troppe direzioni, lasciandoci sovraccarichi, distratti, caotici, dilatati sottilmente, senza concentrazione.
Esistono un milione di blog, persone, servizi, media, in competizione per la nostra attenzione. La nostra attenzione è limitata e preziosa, rendendola una delle risorse più preziose che abbiamo.
Il mondo vuole quell'attenzione. Solo tu puoi decidere dove va.
E determina la forma della tua vita: ciò a cui dai attenzione diventa la tua realtà. Se guardi e leggi sempre le notizie, diventerai ossessionato dalle ultime crisi. Se guardi e leggi riguardo alle celebrità, la tua vita ruoterà attorno a loro. Se socializzi sui social network tutto il giorno, questo diventerà il tuo mondo.
Il mondo vuole quell'attenzione. Solo tu puoi decidere dove va.
E determina la forma della tua vita: ciò a cui dai attenzione diventa la tua realtà. Se guardi e leggi sempre le notizie, diventerai ossessionato dalle ultime crisi. Se guardi e leggi riguardo alle celebrità, la tua vita ruoterà attorno a loro. Se socializzi sui social network tutto il giorno, questo diventerà il tuo mondo.
Se invece scegli di dedicare la tua attenzione al lavoro che ti appassiona, che ritieni sia importante, che cambierà la tua vita e il mondo in qualche modo ... questa diventerà la tua vita.
Se scegli di dedicare la tua attenzione ai tuoi amici, familiari e altre persone care - dedica davvero la tua attenzione a loro invece che a malincuore controllando anche messaggi di testo ed e-mail e altri aggiornamenti - la tua vita sarà ricca in molti modi.
Se scegli di dedicare la tua attenzione ai tuoi amici, familiari e altre persone care - dedica davvero la tua attenzione a loro invece che a malincuore controllando anche messaggi di testo ed e-mail e altri aggiornamenti - la tua vita sarà ricca in molti modi.
E quindi ti esorto a riprenderti ciò che ti spetta, la tua attenzione, e a dirigerla tu come meglio credi.
Ecco come:
1. Limita i tuoi amici.
Non gli amici della vita reale (a meno che non siano realmente amici... ne abbiamo parlato in questo articolo), ma amici di social network, blog e amici dei forum. Non che queste non possano essere buone relazioni, ma averne troppe le rende prive di significato. E ogni amico prenderà un po' della tua attenzione - quando leggi i loro aggiornamenti, fai clic sui loro collegamenti, rispondi ai loro messaggi, guardi le loro foto e così via. Più ne hai, più attenzione richiederanno. Limitali solo all'essenziale.
2. Limita i tuoi feed.
Abbonamenti, blog, newsletter, altri aggiornamenti e abbonamenti alle notizie e così via. Limitali ad una manciata di elementi essenziali e lascia che il resto vada via. Più ne hai, più attenzione richiedono.
3. Limita il tempo di comunicazione.
Stai entrando nella tua casella di posta elettronica? Datti solo 10 minuti per leggere, rispondere, eliminare ed uscire. Stai per accedere a Twitter o Facebook? Datti 5 minuti. Seriamente, imposta una sveglia. Non lasciare che queste cose prendano tutta la tua attenzione e il tuo tempo; è oramai provato che i social network danno dipendenza.
Ecco come:
1. Limita i tuoi amici.
Non gli amici della vita reale (a meno che non siano realmente amici... ne abbiamo parlato in questo articolo), ma amici di social network, blog e amici dei forum. Non che queste non possano essere buone relazioni, ma averne troppe le rende prive di significato. E ogni amico prenderà un po' della tua attenzione - quando leggi i loro aggiornamenti, fai clic sui loro collegamenti, rispondi ai loro messaggi, guardi le loro foto e così via. Più ne hai, più attenzione richiederanno. Limitali solo all'essenziale.
2. Limita i tuoi feed.
Abbonamenti, blog, newsletter, altri aggiornamenti e abbonamenti alle notizie e così via. Limitali ad una manciata di elementi essenziali e lascia che il resto vada via. Più ne hai, più attenzione richiedono.
3. Limita il tempo di comunicazione.
Stai entrando nella tua casella di posta elettronica? Datti solo 10 minuti per leggere, rispondere, eliminare ed uscire. Stai per accedere a Twitter o Facebook? Datti 5 minuti. Seriamente, imposta una sveglia. Non lasciare che queste cose prendano tutta la tua attenzione e il tuo tempo; è oramai provato che i social network danno dipendenza.
4. Rinuncia alle notizie.
È un ciclo senza fine. E se hai prestato attenzione alle notizie, come anche io facevo in passato, sai che sono sempre le stesse, anno dopo anno. A meno che il tuo lavoro non dipenda da questo (magari sei un giornalista), le notizie sono di solito uno spreco della tua attenzione. Lascia andare la necessità di rimanere "aggiornato" (che poi sapere che tizio ha sparato a caio, anche se può dispiacere... è un aggiornamento utile per la tua vita?).
Anche se il tuo lavoro dipende da questo, tienile limitate.
5. Sii breve.
Scrivi brevi e-mail, tweet, stati, aggiornamenti, post del blog. Con alcune eccezioni, ovviamente. Ma fai breve il tuo de facto
È un ciclo senza fine. E se hai prestato attenzione alle notizie, come anche io facevo in passato, sai che sono sempre le stesse, anno dopo anno. A meno che il tuo lavoro non dipenda da questo (magari sei un giornalista), le notizie sono di solito uno spreco della tua attenzione. Lascia andare la necessità di rimanere "aggiornato" (che poi sapere che tizio ha sparato a caio, anche se può dispiacere... è un aggiornamento utile per la tua vita?).
Anche se il tuo lavoro dipende da questo, tienile limitate.
5. Sii breve.
Scrivi brevi e-mail, tweet, stati, aggiornamenti, post del blog. Con alcune eccezioni, ovviamente. Ma fai breve il tuo de facto
6. Attira l'attenzione su ciò che è veramente importante.
Questa è la parte cruciale: scegli ciò a cui dare la tua attenzione, e fai questa scelta con cognizione di causa.
Cosa è importante per te? Scrittura? Fotografia? Design? Coding? Creare un nuovo business che aiuti gli altri? I tuoi bambini? Scoprilo e dai a ciò la maggior parte della tua attenzione.
7. Diventa consapevole delle tue distrazioni.
Una volta che hai deciso di focalizzare la tua attenzione su ciò che è importante, diventa più consapevole delle distrazioni man mano che emergono. Prendine nota e, quando ti viene voglia di distrarti, impara a metterti in pausa, a respirare e a tornare a ciò che è importante.
8. Circondati di qualcosa di positivo.
Se vuoi che la tua vita sia positiva, lascia che il positivo abbia la tua attenzione. Questo vale per blog, persone, progetti e altro.
Leggi anche: 8 Lezioni Chiave Per Semplificare
Questa è la parte cruciale: scegli ciò a cui dare la tua attenzione, e fai questa scelta con cognizione di causa.
Cosa è importante per te? Scrittura? Fotografia? Design? Coding? Creare un nuovo business che aiuti gli altri? I tuoi bambini? Scoprilo e dai a ciò la maggior parte della tua attenzione.
7. Diventa consapevole delle tue distrazioni.
Una volta che hai deciso di focalizzare la tua attenzione su ciò che è importante, diventa più consapevole delle distrazioni man mano che emergono. Prendine nota e, quando ti viene voglia di distrarti, impara a metterti in pausa, a respirare e a tornare a ciò che è importante.
8. Circondati di qualcosa di positivo.
Se vuoi che la tua vita sia positiva, lascia che il positivo abbia la tua attenzione. Questo vale per blog, persone, progetti e altro.
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Mi chiamo Luca, creatore del blog Siamo Vita. Penso che fondere psicologia e spiritualità possa aiutarti a creare una vita più felice.
Ricevi una copia gratuita del mio eBook di 31 pagine - Segreti Per Controllare La Tua Vita Tra Psicologia E Spiritualità - cliccando qui.
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FONTE: zenhabits
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