"Essere completamente vivi, completamente umani e completamente svegli è essere continuamente cacciati dal nido."
~ Pema Chodron
La vita ha i suoi periodi di inattività: il tuo capo non è contento di te, la tua azienda è in difficoltà, ti metti a litigare con l'amore della tua vita, le tue finanze sono ristrette, non riesci a dormire bene, ti ammali o hai dolori cronici.
Come superare i problemi come questi?
Come superare i problemi come questi?
Il nostro modo di affrontare tutto ciò è solitamente quello di fare una o più delle seguenti cose:
- Allontanarsi dal problema: mollare il lavoro, rompere con il proprio partner o smettere di preoccuparsene. Tutto ciò che puoi fare per uscire fuori dall'affrontarlo.
- Ignorare il problema: non pensarci. Fare finta che non c'è niente che non va. Pensare a qualsiasi altra cosa.
- Confortarsi e rilassarsi: bere, fumo, cibo, TV, Internet, porno, social media, giochi. Qualsiasi cosa per distrarsi dalle difficoltà.
- Lamentarsi - verso qualcuno, sbraitare, lamentarsi di questo con un amico, sentirti risentito, dire a te stesso che l'altra persona è il problema (perché gli altri sono il problema, vero?!).
Ma cercare di evitare il problema, di uscire da esso, o anche di confortare te stesso - tutto ciò ha un'efficacia limitata. Sappiamo che ormai, nonostante i nostri migliori sforzi, i momenti morti continuano a succedere, ad arrivare. Ci troviamo in crisi, siamo infelici, ci sentiamo giù.
Ecco un cambiamento mentale che potrebbe aiutarti: quando ti senti ferito, triste, arrabbiato, sovraccarico ... non pensarlo come un problema, ma come un'esperienza.
Senti e prova completamente qualunque dolore, tristezza o rabbia che nel momento presente viene fuori.
Smettila di evitarlo e sentilo così com'è. Consenti a te stesso di sentirlo.
E come lo senti, non pensare alla sensazione difficile come un problema che devi risolvere. Una cosa di cui hai bisogno di liberarti. Pensala come un'esperienza che stai vivendo.
Non è un problema, è un'esperienza.
È tutto ciò che è: un'esperienza, una sensazione. Niente di cui preoccuparsi. (A meno che non ti senti in preda al panico - va bene anche questo.) È qualcosa che stai vivendo in questo momento, e non è buono o cattivo. È solo un'esperienza. Potrebbe non essere piacevole, ma non è un problema. Non tutte le esperienze si sentono bene, giusto? A volte dobbiamo solo provare freddo, caldo, tempeste e dolore. Fa parte dell'esperienza della vita e non dobbiamo chiudere tutto.
Senti la tua difficoltà completamente, con un cuore aperto quanto puoi fare. Consentitelo nel vostro cuore, come fareste con un buon amico. E basta essere con esso, senza giudizi, senza bisogno di fare nulla. È solo la tua esperienza attuale. Qualunque cosa tu abbia fatto per consolarti - nessun giudizio. Questo non è un problema, solo un'esperienza. Puoi trovare la pace con qualunque esperienza possa essere.
Smettila di evitarlo e sentilo così com'è. Consenti a te stesso di sentirlo.
E come lo senti, non pensare alla sensazione difficile come un problema che devi risolvere. Una cosa di cui hai bisogno di liberarti. Pensala come un'esperienza che stai vivendo.
Come superare i problemi con un diverso atteggiamento
Non è un problema, è un'esperienza.
È tutto ciò che è: un'esperienza, una sensazione. Niente di cui preoccuparsi. (A meno che non ti senti in preda al panico - va bene anche questo.) È qualcosa che stai vivendo in questo momento, e non è buono o cattivo. È solo un'esperienza. Potrebbe non essere piacevole, ma non è un problema. Non tutte le esperienze si sentono bene, giusto? A volte dobbiamo solo provare freddo, caldo, tempeste e dolore. Fa parte dell'esperienza della vita e non dobbiamo chiudere tutto.
Senti la tua difficoltà completamente, con un cuore aperto quanto puoi fare. Consentitelo nel vostro cuore, come fareste con un buon amico. E basta essere con esso, senza giudizi, senza bisogno di fare nulla. È solo la tua esperienza attuale. Qualunque cosa tu abbia fatto per consolarti - nessun giudizio. Questo non è un problema, solo un'esperienza. Puoi trovare la pace con qualunque esperienza possa essere.
Ora è il momento di agire.
Da questo luogo di pace su chi sei, cosa stai vivendo ... puoi fare il passo successivo. Potrebbe essere qualcosa come:
Da questo luogo di pace su chi sei, cosa stai vivendo ... puoi fare il passo successivo. Potrebbe essere qualcosa come:
- Ama il sentimento, l'esperienza, il dolore.
- Ama la persona che ti sta di fronte, che ti sta ferendo.
- Ama il mondo. Dai al mondo il tuo regalo.
- Fai un piccolo passo avanti per migliorare la tua situazione.
- Fai una piccola azione per realizzare la missione della tua vita.
- Stai zitto, così puoi ascoltare. Stai calmo, quindi puoi provare.
Mi chiamo Luca, creatore del blog Siamo Vita. Penso che fondere psicologia e spiritualità possa aiutarti a creare una vita più felice.
Ricevi una copia gratuita del mio eBook di 31 pagine - Segreti Per Controllare La Tua Vita Tra Psicologia E Spiritualità - cliccando qui.
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FONTE: zenhabits
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