Anche tu sei tra quelli che fanno fatica ad addormentarsi? E vorresti sapere dei trucchi per addormentarsi subito? So che sembra incredibile addormentarsi velocemente, così tanto rapidamente da dormire in meno di un minuto.
In realtà, la tecnica per dormire subito, è semplicissima.Quindi, se ti dici sempre - non riesco a dormire - ecco come fare per dormire quando non riesce.
Come addormentarsi velocemente (anche quando non si ha sonno)
Ti capita mai di passare ore ed ore a letto, rigirarti senza riuscire a dormire, e zittire la mente dai pensieri che viaggiano continuamente? Quando ti svegli la mattina dopo, ti senti stanco, vorresti dormire alla grande la notte successiva, ma ancora non ti riesce addormentarti rapidamente? Questo è un trucco che vi darà una soluzione sempre valida per riuscire a dormire bene e efficacemente.
Ti capita mai di passare ore ed ore a letto, rigirarti senza riuscire a dormire, e zittire la mente dai pensieri che viaggiano continuamente? Quando ti svegli la mattina dopo, ti senti stanco, vorresti dormire alla grande la notte successiva, ma ancora non ti riesce addormentarti rapidamente? Questo è un trucco che vi darà una soluzione sempre valida per riuscire a dormire bene e efficacemente.
Il trucco per riuscire a dormire subito ce lo offre un professionista del benessere risconosciuto: la tecnica è semplicemente un modo di respirare, di nome 4-7-8.
Ed è veramente semplice: si inspira per quattro secondi, poi si trattiene il respiro per 7 secondi, e poi si espira fuori l'aria per altri 8 secondi. Fatto questo, e si ripete poi, se la prima volta non ha già funzionato. La respirazione lenta calma il cuore e il trucco in realtà funziona come una droga sedativa. Quando si è nervosi, e si respira con brevi respiri rapidi, non c'è abbastanza assunzione di ossigeno.
Ed è veramente semplice: si inspira per quattro secondi, poi si trattiene il respiro per 7 secondi, e poi si espira fuori l'aria per altri 8 secondi. Fatto questo, e si ripete poi, se la prima volta non ha già funzionato. La respirazione lenta calma il cuore e il trucco in realtà funziona come una droga sedativa. Quando si è nervosi, e si respira con brevi respiri rapidi, non c'è abbastanza assunzione di ossigeno.
Il trucco per dormire permette di assimilare in una grande quantità di ossigeno nel corso del periodo di quattro secondi; quando poi si trattiene il respiro per altri sette, si consente che l'ossigeno vada nel sangue, circoli, e darà una sensazione di stordimento. Poi, con otto secondi di espirazione, si spinge tutta l'anidride carbonica lontano dal corpo.
Questa tecnica fa miracoli. E' stato introdotta dal Dr. Andrew Weil (Harvard). Si può dare un'occhiata al suo lavoro completo sul suo sito proprio qui, e nel video di cui riportiamo il link qua sotto
LETTURA CONSIGLIATA: Come addormentarsi.
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Mi
chiamo Luca, creatore del blog Siamo Vita. Penso che fondere psicologia
e spiritualità possa aiutarti a creare una vita più felice.
Ricevi una copia gratuita del mio eBook di 31 pagine - Segreti Per Controllare La Tua Vita Tra Psicologia E Spiritualità - cliccando qui.
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Se ti è piaciuto non perderti: 5 Motivi Per Andare Presto A Dormire
FONTE: drweil.com
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